7～12歲 幫助我，養成好習慣

七歲的孩子開始上學，人生重要的工作就是學習。這階段學齡孩子的主要發展重點也就是跟學習相關的自我管理能力。

孩子發展重點：自我管理

七歲的孩子開始上學，人生重要的工作就是學習。這階段學齡孩子的主要發展重點也就是跟學習相關的自我管理能力，比如準時完成家庭作業、時間管理、寫筆記、學習技巧、衝動控制、做規劃等高度運思能力。譬如，孩子背書背到一個程度後，會發現大聲唸出來，或是背給爸媽聽的方式很有效，於是自己逐漸發展出一套背書的策略。他們也在學習，當今天看到有三項作業，應該能做出簡單預測：「大概可以在媽媽洗好碗以後寫完。」並能夠嘗試規劃時間與安排做事的先後順序。

小學階段的孩子，更需培養「延宕滿足」進階版的能力。王宏哲分析，此時孩子等待目標已不只是「等十五分鐘再吃糖」而是「升級」為跟學習相關的事務，比如孩子若能等待，則上課、作業或考試愈能專注，面對問題若能冷靜思考，也愈不會落入考試陷阱中。

一邊學習如何學習，七到十二歲的孩子也開始享受學習的成果。這階段的孩子愛思考、問問題，喜歡舉一反三，他們的喜悅跟滿足不再單純來自於吃冰淇淋、或是出去玩，而是開始能在學習上得到挑戰的樂趣。

親職教育專家楊俐容在《情緒教養，從家裡開始》中分析，學齡孩子思考行動跟後果之間關聯的能力增強，剛萌芽的克制機制若能得到滋養與澆灌，就可以體驗延緩滿足帶來的成就與快樂。任何能力的養成，練習過程可能枯燥無趣，但是，從「不會」到「會」卻帶來莫大的快樂。

父母扮演角色：顧問

學齡兒是一台已經灌好一些軟體、但記憶體還不是很大的電腦，需要正確的使用方法才能提升運轉效能。孩子既然配備了一些基本能力，此時父母沒有必要再像學前階段那樣亦步亦趨，拉著手幫他們做很多事情，而是要升級為提供有效策略的顧問。

父母要逐漸改掉過去直接下指令的教養方式，避免

孩子只學到「跟隨指令」的低階能力；而要搭配孩子的學習強項，如聽覺型、視覺型、動手操作型等，在任務進行中給予各種感官的提示跟輔助。比如讓小二孩子去超市幫忙買東西，購物清單最好使用文字加圖案，目標達成的準確度會明顯提高；孩子出門容易忘東忘西，可發明一套有趣的口訣，出門前從頭摸到腳就很難忘。等孩子養成了習慣，父母的提示便可撤退，因為他們已將較高階的能力慢慢內化，大約十歲左右的孩子可以開始摸索出學習策略。

諮詢專家

高正德

台北長庚紀念醫院兒童心智科臨床心理師

這句話，這樣說更有效！

X現在幾點了？還不快去寫作業！

O今天有幾項作業？你打算花多少時間完成，什麼時候開始？

研究剖析

孩子的「時間感」得從小開始培養。重點?讓孩子從完成某件事來認識「時間長短」，比如玩一盤象棋需要10分鐘，自己洗澡需要20分鐘等，可搭配玩具時鐘或計時器等工具；重點?讓孩子從結構化的作息中，了解自己做事的速度，從而逐漸長出自我預測、計畫與監控的能力。孩子認識時間的順序是先理解「未來」，然後才理解「過去」，大概小班的孩子可以開始理解過去的意義。高正德提醒，培養時間感最簡便的方法就是將每天生活節奏穩定下來，讓孩子可預測與掌控未來即將要發生的事件，時間使用策略才能慢慢磨出來。比如，可讓學齡孩子製作「生活事件順序小卡」，條列吃飯、作業、在家玩、洗澡、睡覺、出去玩等事項，請孩子每天放學練習，先挑出今天會發生的小卡，再排列順序、分配時間，檢查可行性後實作，睡前再確認目標達成率跟計畫效度。

X房間亂七八糟，東西拿了就丟、丟了就忘，簡直跟豬窩一樣！

O你床上已經有1/3的空間都被衣服佔滿了。

研究剖析

孩子即將步入青春期，希望擁有自己的房間，卻不自律、不整理，經常引發衝突。楊俐容建議父母，在態度上採用「我懂你、你懂我」的溝通模式，尊重每個人對整齊清潔的感受跟標準不同，也說明合理的底限（如不在房間吃東西），共同訂定規範。接下來使用「加減乘除」技巧來執行。「加」：增加環境中的有利因素，是否有方便丟髒衣服的籃子或掛衣服的掛鉤。愛乾淨的孩子可用開放書架，規律較差的則用有門的櫃子。「減」：去除環境中不利的因子，規律較差的孩子要儘量簡化生活，房間不用太多裝飾品，如房間內只擺放學校用書，課外書在購買上要有限制，也一律放公用書櫃。「乘」：在房間裝潢時就預先規劃好陳設跟擺放的位置，一開始的使用就建立成就經驗

「除」：大事化小、釐清問題點，有些孩子雖然房間凌亂，但與別人相處時懂得自制，或者每到一個大考就會自動整理，父母就知道問題不是那麼嚴重。

X快期中考了，你到底有沒有在念書？

O如果期中考數學想要比上次進步，你覺得有哪些方法可以試試看？

研究剖析

英屬哥倫比亞大學心理學家戴蒙（Adele Diamond）指出，一個孩子的大腦執行功能（executvie function，簡稱EF，包括動機、計畫、有效執行）比智商更能預測孩子的學習表現。而哈佛兒童發展研究中心主任熊可夫（Jack Shonkoff）把EF比喻成監督腦部活動的空中交通管控員，專門處理令人感到困惑、無法預測的情況與資訊的能力。將EF對應到學習上，牽涉到的有作業組織能力、時間管理、筆記技巧、衝動控制、規劃技巧、自我調整等面向，且EF可以透過練習不斷增強。心理學家達克沃斯（Angela Duckworth）在《孩子如何成功》中提供一個「如果......那麼......」的思考法，讓孩子想想為了得到「圓滿的結果」，他們必須克服過程中哪些「可能遭遇的障礙」，進而想出具體改善計畫。比如：「如果我放學後寫功課時會因為看電視而分心，那麼我就要等做完功課才看電視。」而造句中的孩子需根據對自己能力的理解，把大考時間往回推，做長期合理的預測與計畫。

X什麼煩死了，還不是你一直忘東忘西，我才要每天提醒你！

O來，明天上課要帶哪些東西，我們一起來檢查看看！

研究剖析

學齡孩子忘東忘西可從兩方面來檢查，「是否有策略協助」、「是否有意願與合理後果」。?短期工作記憶可以靠多重感官來增強，每週幫孩子送作業本到校的父母可參考「丐幫幫主法」，親子一起製作丐幫「寶袋」，在一堆行李掛牌或者紅白塑膠袋上標識學校需要物品的名稱，然後將一堆寶袋綁在書包上，每天睡前檢查；或「拍照提醒法」，將書包必備物品拍成相片，直接貼在書包打開的蓋子內，並慢慢將策略移除。?若孩子沒有記不起來的能力問題，只是缺乏意願，可用「激將法」：「你這樣很虧耶，同學都以為你腦袋記不住」；或「自行善後法」：沒帶作業只好接受老師懲罰，一直丟水壺抱歉當天沒水喝。一直碎唸、又一直幫忙收的父母，會阻礙孩子學習喔。

X每次寫作業都不專心，我一離開，你就給我摺飛機、玩橡皮！

O今天的數學題比較難嗎？我陪你看一下問題在哪。

研究剖析

專注力是學習的根本，但專注這件事包含多個心理與生理連續過程：接收刺激、對刺激做出分析、對同一時間接收的刺激做出先後順序、將精神集中在其中一項、安排順序做出反應。一般來講，7～10歲的孩子可持續專注某件事的時間約20分鐘，10～12歲的孩子約可專注25分，12歲以上則可到30分鐘。提升專注力學習策略如下，?依照孩子的專注程度，將學習時間切分為一個個段落，一段不過長，約15~20分鐘。?學習內容交替進行，如寫國字後接著算數學，然後背課文。?中場休息不過high，休息是必要，但休息時不宜從事過於興奮的、難以轉回來的事如電動。?創造成功經驗，孩子努力專注時，父母給鼓勵肯定，別一直糾正坐姿跟錯誤。