景美國小輔導小錦囊

使用手機　親子溝通大挑戰

21世紀的父母經常為如何與這一代的孩子（iKids）溝通手機使用行為而煩惱。許多父母甚至將拿走3C產品當作一種處罰的方式。

美國矽谷的高階經理們，在家是3C家規最嚴格的一群家長。正因為他們是3C產品的專家，他們更不願讓孩子使用3C產品。一位家長接受《紐約時報》採訪，指出「我相信惡魔就住在我們的手機裡」。

科技高管家長之間一直有這種謹慎的態度，如今已經變成矽谷地區的共識。3C產品做為學習工具的好處並沒有那麼大，但上癮和阻礙兒少發展的風險卻非常高。本週出爐的美國心理學會年度報告指出，15至21歲青少年是心理最不健康、壓力最大的一個年齡層。其背後的主要原因之一，就是3C成癮問題。

那麼接觸3C到什麼程度是合適的？

噗通、噗通、噗通……你有曾經把手按壓在自己的左胸口，感覺心臟正規律跳動的經驗嗎？小朋友每天心臟跳動的次數超過15萬次，人一輩子的心跳大約有30億次。哇！真是不可思議！

早餐對孩子的健康重要嗎？《美國臨床心理學》探討了早餐與孩童學習專注力之關連性，發現不管有沒有吃早餐，都不影響孩子早上的血糖高低。

「我的孩子早餐吃很慢，每天早上都在催促聲中匆匆忙忙出門，該怎麼辦？」媽媽苦惱的向我抱怨。「我也不想當大吼媽，但是隨著時間一分一秒過去，我除了大吼之外，真的沒有別的辦法。醫生你不是說早餐很重要嗎？我已經把早餐份量減少到只有一顆蛋，一杯牛奶，一小口飯糰，還是吃不完，真是氣死人了！」

這是門診中一位媽媽跟我訴苦的內容。

很多人都說「早餐要吃得像皇帝」，爸媽辛苦準備了豐盛的早餐，但孩子卻不買單。營養師則提醒，重點不在早餐吃下多少量，而是要吃對食物，對孩子的發育就有幫助。

「媽媽，我吃不完......」看著孩子又剩下一大半的早餐，媽媽好頭痛，擔心孩子上學沒精神。蒙特梭利寶血幼兒園園長何翩翩觀察，其實孩子的胃口沒有成人想像這麼大，一大早也吃不多，若早餐超過30分鐘還沒吃完，排除孩子不專心吃，可能是早餐分量超過孩子的胃口，爸媽可以適時減量，約成人的一半分量即可。「舉例來說，如果爸媽早上要吃一份豬排蛋吐司加一杯牛奶，幼兒園大班、國小低年級的孩子，只要吃半份豬排蛋吐司、半杯牛奶，就差不多飽了，」翩翩老師分享經驗。

早餐別塞滿孩子不愛吃的食物

「要遲到了，早餐快點吃一吃要出門了！」「我不想吃這個，牛奶好噁心......」不管爸媽怎麼三催四請，在最匆忙的早晨，孩子坐在餐桌前20分鐘還是只咬了幾口，最後只好在怒罵聲中打包或放棄早餐，草草上學去。孩子不吃早餐怎麼辦？以下建議幫助家長擺脫早餐戰爭。

就要開學，對於即將入學的小一新生，大部分小學都希望孩子最好在家裡用完餐，不要將早餐帶到學校吃。早餐提供啟動身體一天活動的「燃料」，但對許多忙碌的家長來說，要讓「慢吞吞」、「小鳥胃」、「沒睡飽」的小孩，早餐吃得健康營養，又要能把握時間準時到校，簡直比登天還難。

早上孩子愛吃不吃怎麼辦？榮新診所營養師李婉萍指出，有些孩子早上就是沒胃口、吃得慢，或是本身食量小，家長不用太在意孩子「吃多吃滿」，重點先放在讓孩子吃對食物，一定要「吃完」的壓力會讓孩子對早餐更反感。

共讀書單原本立意良善，希望孩子多讀書，但若要求孩子一讀書就要寫心得，有時反而變成懲罰。該如何運用共讀書單與推動閱讀策略，讓共讀成為一件樂事？

開學後，不少學生會收到學校給的一張一百本書的共同閱讀書單，希望學生可以透過閱讀，加強閱讀素養，讀完後可領到一份閱讀護照。書單共讀的閱讀推廣方式真的對孩子的閱讀素養形成有幫助嗎？

就我的觀察，多數青少年對於學校的共讀書單是不太有興趣的，拿到書就覺得「唷～這什麼古代的文本？」這裡要先討論學校的共讀書單是怎麼來的？其中一個可能是請各科老師推薦，將大家所推薦的閱讀書目整理出來，產生一百本共讀書。