手機成癮預防：

孩子需要的不只是手機被控管，需要的是恢復手機主人的身份

問一群年輕的孩子問題，

你會發現上網時間遠超過所預期的嗎?

你會因為上網而犧牲晚上的睡眠嗎?

你嘗試縮減上網時間或不上網卻失敗的經驗嗎?

你會選擇把時間花在網路上而不想出門嗎?

你會因為沒有上網而心情鬰悶、易怒或心神不寧嗎?

你會在離線時，仍然對網路的活動內容而念念不忘嗎?

一連串的問題，孩子們點頭如搗蒜。喜歡滑手機，似乎已是常態，而且是再正常也不過的事了…...

遠離「奴隸」的行動

關於手機成癮，並沒有預計要說教或提及網路手機的壞處，我想孩子們應該已經從許多的大人、父母、親戚或是老師們聽到許多手機使用的壞處，我想嘗試回到「身份」這件事──

以「癮」──addic的源起，其實是在古希臘和古羅馬時期，將戰俘作爲奴隸分配給戰士或賣給其他人。這種奴隸就被稱爲addict，喪失自主性、並產生依賴性；後來引申為沉迷于某種嗜好，如毒癮、酒癮、網癮。

接著，與孩子討論， 自己有因手機喪失自主性、產生依賴性的時候嗎？

孩子提到，

明明知道晚上偷玩手機是不對的，但是就忍不住

明明知道，爸爸媽媽是為我好，限制使用手機，但還是為了手機跟父母親吵架

明明知道，手機放在書桌，根本無法專心讀書，但還是忍不住

明明知道…

讓孩子覺察自己就是「上癮」，承認自己「漸漸喪失自主性，成為依賴手機的奴隸」。而覺察是改變的開始，青春期正值「自我展現」、「自我主見」意識高漲的時侯，本來孩子以為「擁有手機，成為手機主人」是自我獨立意識展現的表現，卻發現，自己其實「愈來愈多的不由自主」，反成「手機的奴隸」。

覺察之後，是改變的開始。接著討論如何讓自己遠離「奴隸」的行動。孩子七嘴八舌的討論出各種方式。

1、 轉成灰階螢幕，降低手機吸引力

2、 回到家，就把手機放在書房外面，不要帶進書房

3、 設定手機使用時間

4、 每天只保留10%電力，用完就不能用了

5、 刪掉一些手機程式

6、 時間到直接拿給家人保管手機

7、 不會再吵著要「吃到飽」的網路，有限額的網路比較好

這世代，是個結合科技菁英、大小公司，使勁全力想抓緊孩子，偷走時間，再進而奪走父母金錢及教養心血的時代…這無關好人與壞人，就是一個從古至今的商業文化，就像大街小巷吸睛的廣告刊板，也想辦法吸引人注意是一樣的道理。

只是手機的呼喚聲，可以直接進入每個家庭的關係甚至每個孩子的靈魂…

當孩子要進行「脫離奴隸」行動時，也需要父母的「寧靜行動」，父母也需要停止自己手機的呼喚聲，也要避免自己成為「低頭族」，變相成為與「科技菁英、大小公司」聯手，影響孩子成長的人。

當孩子在波濤洶湧的網海中載浮載沈時，特別需要「淡定」的父母，試著與孩子討論，陪伴發展多元興趣，也能從容的面對手機管教的難題，一步步的培養孩子思考能力，才能在易於成癮的世代，讓孩子仍能保持清醒。

在對的時間做對的事，充份發揮潛能，幫助孩子恢復寶貴的身份─手機的主人，擺脫手機的奴隸！