景美國小輔導小錦囊

• 文/ 黃啟菱(未來Family記者)
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「對於要讀書與考試的人來說，時間就是分數！」台中市霧峰國中校長謝龍卿在教育圈已30多年，他觀察，能在考場上致勝的孩子，天資不一定非常突出，但幾乎都很有效的管理時間，提高效能。

有20年資歷的高雄市民族國中教師蔡宜岑則說，學習的成功或失敗、一個孩子會是「學霸」或「學渣」，其實都源自於「習慣」，做讀書計畫就是其中一項重要的好習慣，會做計畫的孩子，通常自我要求比較高、執行力比較強，簡單來說，就是比較自律。

但實際上，很少有孩子會做讀書計畫，「這幾年觀察下來，平均每班只有一、兩個孩子會做，就連我自己的女兒，原本想在小五時教，她卻到了國三才主動想學。」蔡宜岑說，多數孩子都不覺得有必要，但做計畫的好處很多，除了時間管理外，最重要的是能讓孩子對自己的學習負責，新課綱很強調自學管理能力，這也需要從小練習。

雖然已經開學了，仍有許多人還沒收心，不妨趁此時引導孩子思考這學期的學習目標，練習做計畫，藉此「上緊發條」。每個學期初，蔡宜岑都會教學生做讀書計畫，她分享了以下四個具體步驟，可以先用這學期的第一個大考來練習做計畫：

步驟1：為自己設定階段性目標。找出目標，是做計畫的第一步，目標要是「自己的」，還要具體、明確，例如第一次段考或下一次模擬考要進步多少。蔡宜岑說，很多人會覺得「就按著學校進度讀就好」，但其實每個人的學習狀態都不一樣，思考目標，其實也是誠實面對自己的學習現況。

步驟2：列出自己的時間空格。建議先從「週計畫」開始，準備好空白時間表後，把作息填進去，扣除掉上課、補習等固定事件，把不能運用的時間打叉，剩下的就是「時間空格」，也就是可運用時間，蔡宜岑說，未必要寫到很細，主要是藉此掌握自己的時間分配。

步驟3：評估各範圍所需時間。針對不同的科目和章節，坦然檢視強弱項，並且評估需要花費的時間，通常拿手的內容所需時間較短，高難度或不熟悉的內容所需時間較長。

步驟4：把進度填入時間空格。蔡宜岑提醒，在安排分配進度時，比較不建議一天只讀一科，通常交錯、分段的學習，會更有效率；在計畫表上，讀完的進度就做個記號，一目了然又有成就感。

六個問句，幫助思考更聚焦

做計畫時，如果沒有頭緒，蔡宜岑建議，可以運用以下這六個問句，來幫助自己思考：

問句1：這次考試我預計花多少時間準備呢？
問句2：各科要考哪些範圍？
問句3：我的目標是準備拿幾分？
問句4：我打算怎麼複習？
問句5：實際可拿來運用時間有多少？
問句6：下次可以如何改進計畫？

成敗關鍵→事後檢核，每週滾動式修正

很多孩子做了計畫，卻苦於計畫無法好好執行，蔡宜岑說，關鍵就在於事後檢核跟修正，她的方法是每個禮拜陪著學生，去檢視原本的計畫與實際執行狀況，看看哪邊做不到、做不到的原因又是什麼，然後思索解方。

例如，有的人容易虎頭蛇尾、讀到後來就沒力了，那就得先排難的科目、再排簡單科目，好好調配計畫鬆緊度；有人容易分心，那就把讀書時間切短一點，少量多餐，再慢慢拉長，也要試著去覺察自己那些時段效率較佳；有人受同儕影響，覺得沒必要那麼努力，那就要靜下心思考自己對未來的期許為何。

在檢核與修正時，可以參考他人的方法，但還是要以自身狀況為主，「孩子如果有自己做計畫、執行、修正的能力，會是一生受用的。」蔡宜岑強調。

大人也別緊盯孩子，專看不足之處，這容易讓孩子粉飾太平。蔡宜岑說，重點在於養成孩子的「成長型心態」，透過一次次的修正、進步，讓孩子明白「我努力了，就會愈來愈好」，進入正向循環，而不是努力一下、沒成效，就直接放棄。

大考衝刺→先計算出各科的「分數貢獻度」

在教育圈內，謝龍卿是著名的「學霸校長」，考試經歷戰無不勝。高雄中學畢業的他，後來一路攻到博士，還在2003年、36歲時以榜首之姿考上國中校長，是台灣教育史上最年輕的初任國中校長，紀錄保持至今。

與其他校長不同的是，他除了校務工作之外，也親自參與輔導學生的學習，而且特別著重「學習策略」的優化，還以此為主題出過好幾本書。關於讀書計畫，謝龍卿提醒，在大考前的衝刺期，更需費心擬定，建議可以留意這三個重點：

第一，評估各科的「分數貢獻度」。看看自己對各科目的拿手程度，估算在相同的讀書時間內，各科能增加的分數有多少；具體的評估方式，是用「預估可再增加的分數」除以「全部讀完一遍所需的時間」。

第二，找出讀書的「黃金時間」。謝龍卿強調，這因人而異，例如他自己是早上6到7點最有效率，黃金時間就優先來讀分數貢獻度最高的科目。

第三，找回「不小心流失的時間」。把清醒時間扣除上課、補習、交通、吃飯、盥洗等時間後，剩下的就是可運用時間，「但常常很多時間就莫名流失掉了，假如每天能找回一小時用於讀書，一學期累積下來，也很可觀。」