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孩子上課老是坐不住、站起來走動或干擾同學的學習嗎？這都是常見的注意力不足過動症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder；ADHD）症狀！醫師表示平時多吃點魚、堅果和新鮮蔬果，補充omega-3，有助改善此病症。

上課不專心又過動，恐是omega-3短缺了！

過去對於注意力不足過動症的研究多偏重於藥物和行為治療，但近年來，營養醫學領域的相關研究也逐漸受到重視。中國醫藥大學兒童醫院兒童心智科張倍禎醫師與MBI-Lab研究團隊的最新研究就發現ADHD的症狀與體內的必需脂肪酸（EFA），如omega-3脂肪酸的不足有關。

這項研究結果於2016年底刊登在《Clinical Psychological Science》期刊，獲得國際學術界的矚目。研究團隊以ADHD兒童與非ADHD兒童各21名為研究對象，評估其ADHD症狀、EFA缺乏之嚴重程度與其延遲反應時間（衝動控制的認知功能表現），結果發現過動症兒童的必需脂肪酸（例如：不飽和脂肪酸omega-3）缺乏程度明顯較嚴重。

張倍禎醫師表示，孩童必需胺基酸（如omega-3）的缺乏情況越嚴重，其衝動控制的能力更不好。儘管omega-3在大腦中認知功能的機轉中所扮演的角色仍需要更多研究，但發炎假說仍是目前較具有前瞻性的研究方向。

補充omega-3　多吃鮮魚、蔬果和堅果

醫師提醒家長，若孩子有過動症的傾向，應盡快帶孩子尋求專業的治療，目前藥物治療的成效約有60％至80％，而飲食習慣的調整則可發揮加分的效果，建議平時少吃油炸食物和含糖飲料，多補充魚類、新鮮蔬果和堅果類等富含omega-3的食物。

原文網址：https://www.parenting.com.tw/article/5074583-%E6%89%AD%E8%BD%89%E6%B3%A8%E6%84%8F%E5%8A%9B%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E9%81%8E%E5%8B%95%E7%97%87+%E9%86%AB%EF%BC%9A%E5%A4%9A%E5%90%83%E9%BB%9E%E9%AD%9A%E5%90%A7%EF%BC%81/?eturec=1&ercamp=article_top5