景美國小輔導小錦囊

有趣的是，就連人跟人的心情，也有類似這種物理共振的現象。相信你我都有過這樣的經驗，也許在回家的路上聽到爽朗開懷的笑聲，不知道為什麼，原本緊繃的心情也就這麼隨著笑聲鬆開了。笑的人可能和我們完全不認識，情緒卻自然產生共振。再看看四周，也許其他人也正會心一笑。這是多麼有趣。

不只如此，慈悲也是很有感染力的正向情懷。只要進入這個頻率，自然也會被帶動起來。

我在《不合理的快樂》曾介紹過刊登於《英國醫學期刊（BMJ）》的大規模醫學研究－佛拉明罕研究（Framingham Heart Study）。研究人員分析小鎮居民的人際網絡，原本是為了分析各種因素與心臟病發作的相關性，卻得到附帶的發現－快樂的人，周遭的人大多很快樂。

你可以猜猜看，最快樂的人會落在人際網絡的哪個位置？

沒錯，最快樂的人往往坐落在網絡圖的中間，快樂就像以他為核心傳播出去。一個人只要快樂，什麼都不用做。最多只是一種心情的流露，身邊的人自然感受到愉悅和快樂。

時時刻刻說謝謝，快樂自然來

我們都想問－如何成為快樂的人？

答案或許出乎大多數人的意料，不是擁有什麼，也不是得到什麼－要快樂，最簡單的方法就是感恩。

一個人如果能從早到晚，時時抱持感恩的念頭，面對任何事情，都能輕輕在心中對自己說一聲「謝謝」，會發現對過去的擔心、對未來的恐懼，自然放下了許多。

最奇妙的是，這種放下、這種輕鬆，還可以透過人際的互動，用最簡單的「謝謝」進一步把快樂的正向能量傳遞出去。

一天下來，能時時體會到自己的遭遇，要感謝身邊乃至世界各角落的人的成就。甚至知道，自己所思、所想、所做的努力，也會被某個人所感謝。透過感恩，人自然能夠體會－你我是一體，沒有一個人是孤獨的。

透過感恩，從你我自己誠懇發出的心意，又回到了自己身上。

一整天在感恩中，對自己誠懇、對別人誠懇感謝。一個人怎可能不快樂？怎可能不滿足？

正是因為如此，10多年來我透過同事的協助，持續推廣「感恩創作活動」。在繪圖、短文、新詩、影片的創作中，我們靜下心來感謝周遭的人事物，傳達最真摯的謝意。

活動目的不光是為了獎勵文藝的天分與才氣，更希望將正向能量的循環落實在你我生活的點點滴滴。除了邀請中小學師長鼓勵孩子參與比賽，其實，我更希望在大人的世界，也就是你我這裡、現在的生活，透過感恩，讓我們的心隨時柔軟、隨時接受－接受自己的善意，接受別人的善意；接受自己的努力，接受別人的努力。

接受到底，也就是我在《全部生命系列》不斷在談的「臣服」的功課。自然為我們帶來平安的心境，容易滿足，也可以快樂。

特別的是，每年的感恩創作活動都有許多受刑人參加。在人生暫時的中途站，這些朋友也許曾犯錯，但透過他的作品，我們都可以體會到，一個人的心即使經歷種種挫折和局限，仍然可以柔軟、可以接受、可以發自內心地感恩。

可以這麼說，感恩的心足以帶動生命的正向能量，讓奇蹟自然浮出來。

用感恩的心面對每一天。即使挫折、不愉快，一樣感恩，一樣臣服。在感恩與臣服中，我們的心自然安靜下來，回到「這裡！現在！」這個瞬間。

在感恩中放過自己，放過世界。一切都好，本來都沒有事。生命本來沒有煩惱，我們也就自然快樂起來。