你相不相信自己?美國耶魯至善研究中心指出,人們只需懷抱著正向信念就能無往不利,因此師長們只須讓孩子懂得如何判定自我存在的價值,正向的信念自然就會常駐孩子心中。

每當考試考砸的時候,是否就會聽到師長們說:怎麼這麼不小心?不是才剛複習過好幾遍嗎?孩子是否也曾苦惱無論多麼努力,就是無法達標,甚至怪罪自己愚笨而興起放棄的念頭?當孩子的付出和努力得不到正面的回應,久而久之,不僅會喪失學習的熱情,更會害怕來自各方的挑戰而選擇逃避。

因此作為師長的人應該更積極的去開發孩子們的潛能,幫助挖掘孩子們的可能性,支持他們達標,而這其中的關鍵就在於如何培養孩子們擁有實現目標的正確心態!首先,師長們必須打造一個能讓孩子感到安心、穩定的學習環境,讓他們能夠放心的犯錯和冒險,並從失敗中擷取經驗,無須擔心面子問題而變得躊躇不前。

陪孩子培養正念,就能帶來力量

研究指出,對自我懷抱希望以及擁有強烈的信念的人,在各方面都更願意精進自己,也會致力於獲得更高的成就,同時具備相對豐富的創意與創造力,面對問題也能展現高度的應變能力,並且也較少發生憂鬱或躁鬱等情緒現象。

「懷抱希望」主要由兩大因素組成,一個是「實現的途徑」,這代表人們在面臨障礙時,是否能另闢蹊徑;另一個則是「自信的確立」,像是強烈的信念、動機與信心等等。

至於如何培養心懷積極信念,並勇於付諸行動的孩子呢?美國耶魯至善研究中心提出以下3大建議:

1.用正向的思考檢視自我

想要提升自信心,除了必須知道它從何而來,也必須知道它如何驅動我們的選擇和行為,人們通常都以直覺來判定自己是否有處理問題的能力,就像今天突然叫一位學生說明天要他上台演講,結果當天晚上他就緊張到整夜失眠,這很容易就會導致他下意識的認定自己沒有上台演講的能力,使得他很可能在隔天就選擇抱病缺席。

就研究指出,正向思考將有助於人們自信心的提升,透過正向思考的練習能有效幫助我們體察情緒的變化,告訴我們自己哪裡不對勁;另外,若能適時的把感受說出來,我們就有機會檢視內心的想法,這不但能讓我們以積極的心態來取代舊有的思維,也能引發更具建設性的行為;結果顯示,那些時常與自我對話的人不僅擁有較高的自信心,同時也比較容易走出失敗。

2.用溫柔的態度善待自己

我們無法隨時懷抱著正能量來處理當下所遭遇的情況,尤其對那些容易怪罪自己的人來說,要從失敗與挫折中再次恢復本來就是相當困難的;不過,就算我們沒辦法在第一時間心平氣和的為所有的情緒一一註解,但是,我們還是可以改變和自己對話的方式,用善待自己的方式說:每個人都會犯錯,這是再正常不過的事;接納自己的錯誤將有助於情緒的緩和。

以公開演講來說,就算在進行了一番正向思考與準備後,表現仍舊不如預期,與其責怪自己,不如跟自己說:其實大部分的人都害怕在眾人面前公開講話,甚至很多人死都不想上台演講,而自己只是需要多一些時間練習罷了;透過當下的安撫來提升自信心,未來只稍多幾次練習在台上自然就能表現得落落大方!

3.用正向的言語傳遞信心

師生關係對孩子在個人的心態和課業生活上,都有相當重大的影響;研究指出,良好的師生關係對學生在求學生涯與未來工作上都能帶來相當正面的效益,不過這必須有賴老師付出額外的心力,來加以思考和體察到底怎樣才是對孩子最有幫助的。

老師必須先釐清自己是否真的了解每位學生的狀態,是否過度專注在他們的長處,而忽略了要如何幫助他們改善短處?除此之外,學生們各自的自信心程度,以及他們的家庭成長背景也是必須考量的一環;另外,老師們更應該設身處地、感同身受的和孩子們站在同一陣線,共同分擔孩子們所遭遇的苦難和憤怒;此外,老師更應該做為一道防護牆,杜絕孩子們以有色的眼光看待世界。

每一位孩子都具備獨一無二的潛能,值得他這一輩子好好的去發揮,身為師長就該讓孩子們懂得相信和肯定自己,這就是我們給能下一代最好的饋贈。

應該設身處地、感同身受的和孩子們站在同一陣線,共同分擔孩子們所遭遇的苦難和憤怒;此外,老師更應該做為一道防護牆,杜絕孩子們以有色的眼光看待世界。整夜失眠,這很容易就會導致他下意識的認定自己沒有上台演講的能力,使得他很可能在隔天就選擇抱病缺席。

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