用正向語言 傳達內心的愛與擔憂
作者/老ㄙㄨ老師
親子天下第 085 期 學習與教育 | 出版日期：2016/12
因擔心而生的焦慮，一旦轉化為憤怒情緒。不僅讓人無法接收善意，更易造成衝突。應找到情緒源頭，用正向語言傳遞關懷。
星期六的早晨，就聽到躺在床上的小蘇姑娘咳了幾聲，咳聲中還有濃濃的痰聲，應該是昨晚貪涼沒蓋被子，在冷氣和電扇的夾擊中著涼了。
我說：「趕快起來喝些溫開水吧！會讓喉嚨舒服一些。」
小蘇姑娘仍躺在床上，多次呼喚她起床喝杯溫開水，還是不見她有什麼動靜。
等到她好不容易終於從床上爬起，慢條斯理的走進廚房，我轉身一看，發現她竟然用昨天看電影喝的飲料杯，正裝入滾燙的熱開水。
我急忙阻止她：「不可以，塑膠杯不能裝熱水，會融出有毒物質。你看！杯子已經融化了！」
我把已融解的塑膠杯快速拿開，小蘇姑娘則是「厚」的一聲，接著她跺著重重腳步又走進房間，躺回床上，一直喊著要媽媽去抱她。
因愛而生的焦慮
整個早上都只聽見她咳聲不斷，媽咪幫她泡了杯蜂蜜水，她也不願意喝。自己在床上發脾氣，先是丟玩偶、又是踢玻璃拉門。這舉動實在有些危險，最後我只好起身走進房間，拉高分貝結束這一早上的混亂。
小蘇姑娘哭哭噎噎了許久，其實我的內心有些懊惱。過沒多久，小蘇姑娘被指揮媽咪帶去合唱團上班，到傍晚才回家。進門時，小蘇姑娘一臉笑咪咪的模樣，彷彿今早什麼事情都沒發生。
當天晚上，指揮媽咪對我說：「我今天出門時有和她好好談，她說她不是故意態度不好，而是被大喊一聲後整個人嚇到，因為不知該怎麼辦，所以才跑進房間。」
我知道，這件事我自己也有深切的反省。
她的確是被我制止不能倒熱開水而嚇到，她那些看似「態度不佳」的行為，背後隱含著不知要如何對應的「害怕」情緒，以至於用「生氣」的行為來應對我。
我的情緒確實也是「擔心」，擔心她咳個不停，擔心她是否生病了，擔心她喝下那杯塑膠杯熱開水……但是，我用看似「生氣」的行為制止她。
生氣情緒的底層是什麼？
這件事情在我心裡縈繞許久，我捫心自問：為何「擔心」一個人，會瞬間轉化成「生氣」的情緒？那生氣情緒的底層，又是什麼？
我發現，這樣的慣性源自於我的成長背景。我來自一個不太懂得說「愛」的鄉下家庭，家中成員都愛著彼此，但總是皺著眉頭、急切且大聲的告訴對方不可以。因愛而生的焦慮，經常轉化成某種對立的憤怒情緒。
但這樣的愛，卻是讓人好有壓力，好沉重。年歲漸長的我，努力想擺脫這種說話的慣性。
我是一個情緒容易受波動的人，往往旁人的一個眼神、一句話，就能引發我焦躁不已。然而，現在的我，想要從自己的內在找到情緒源頭，試著與它和解。
此刻，我清楚看到那「生氣」情緒的底層，其實是「害怕」。
我害怕著，我會不會沒有教好我的女兒？我害怕再這樣下去，小蘇姑娘會不會變得更難以管教？我害怕我目前所能掌握的一切，會不會全然失控……
而這麼多害怕的感覺，全指向一個源頭：我害怕我在別人的心中不完美，我害怕別人不喜歡我。
從小我就是一個很不快樂的孤單小孩，透過比別人更加認真的表現，來博得父母及他人關愛的眼神。我用自律甚嚴來要求自己，一旦有人想挑戰我極力維持的秩序感時，就讓我渾身不舒服。
因此，我只能用「生氣」，來暗示對方不可以這樣做，暗示此刻我的不舒服。但在對方沒有反應、達不到我的目的時，我只能用更高強度的「憤怒」，凸顯我隱藏的意圖。
說穿了，這其實是用「生氣」在綁架別人，試圖讓對方屈服在這樣的情緒之下。
我清楚看到自己過往處理事情的習慣，看到了原生家庭對我的影響，也看到自己內在的傷痛……我突然感到前所未有的大平靜。
生氣，是一種選擇。但也許在當下，我還可以選擇不同的情緒，去珍惜我所愛的人。
隔天晚上，我和小蘇姑娘父女兩人騎著摩托車去買晚餐。坐在前座的小蘇姑娘突然將車頭用力轉彎，她其實是想提醒我右轉，卻讓整輛摩托車晃了一下。
我急忙停下來，喊了一聲：「你在做什麼？很危險啊！」
坐在懷裡的小蘇姑娘，突然又變得漠然，面無表情的動也不動。
我想起昨天早上發生的事，於是我重新好好的說：「我嚇了一大跳，爸比現在好害怕。」
小蘇姑娘說：「對不起！」 我溫柔的說：「沒關係，我知道你在提醒我。只是剛才真的好危險，有可能車子會倒下來，這樣我們兩人都會受傷。爸比會很捨不得你受傷。」
小蘇姑娘說：「我知道，對不起！」
回到家後，停好摩托車，我們手牽手走回家。我說：「爸比很抱歉昨天對你說話很大聲，爸比要跟你說聲『對不起』。」
「媽咪有跟我說，你是因為擔心我。」
我問：「爸比想問你，昨天你跑進房間，你是在生氣嗎？」
「不是。」
「那是在難過嗎？」
「也不是。」
「是害怕嗎？」
小蘇姑娘點點頭，說：「因為我不知道該怎麼辦。」
我說：「我明白了，我還以為那時你在生氣。爸比當時很擔心你，很怕你受傷，那是因為爸比很愛你，你知道嗎？」
「我知道啊！」小蘇姑娘說。
我繼續說：「但是爸比用這種大聲說話的方式，讓你不知道該怎麼辦才好。下一次，爸比會再多留意，溫柔的跟你好好說話。」
小蘇姑娘點點頭，說：「謝謝爸比。」
同時，我們也練習了該如何表達自己心情的方法。例如：告訴爸比她嚇了一跳；或是請爸比先進房門抱抱她，再帶著她走出來倒杯溫開水……透過反覆練習情緒的表達，我們父女兩人心中都踏實許多。
為了我愛的家人，我需要更嫻熟的運用正向語言，以完整表達情緒背後隱藏的愛與擔憂，不讓負面情緒吞沒彼此。
如此，我的孩子才能學會用適切的方式，表達她內心最真實的情感與感受！
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