親愛的老師們
工作壓力大嗎？
記得要照顧自己、放鬆心情，
才有好能量迎接每一天喔！
測測自己的壓力指數吧！
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【壓力指數測量表】 |
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編號 |
是 |
否 |
題目 |
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1 |
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您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？ |
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2 |
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您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？ |
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3 |
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您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？ |
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4 |
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您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？ |
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5 |
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您最近是否經常覺得胃口不好？或胃口特別好？ |
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6 |
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您最近六個月內是否生病不只一次了？ |
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7 |
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您最近是否經常覺得很累，假日都在睡覺？ |
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8 |
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您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？ |
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9 |
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您最近是否經常意見和別人不同？ |
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10 |
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您最近是否注意力經常難以集中？ |
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11 |
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您最近是否經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？ |
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12 |
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有人說您最近氣色不太好嗎？ |
壓力指數解答：
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回答3個「是」：您的壓力指數還在能負荷的範圍。
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回答4-5個「是」：壓力滿困擾您，雖能勉強應付，但必須認真學習壓力管理了，同時多與良師益友聊一聊。
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回答6-8個「是」：您的壓力很大，趕快去看心理衛生專業人員，接受系統性的心理治療。
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回答9個以上「是」：您的壓力已很嚴重應該看精神專科醫師，依醫師處方用藥物治療與心理治療，幫忙您的生活趕快恢復正常軌道。
資料來源：衛生福利部國民健康署《職場紓壓達人》
http://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=21533
線上測驗：http://health99.hpa.gov.tw/OnlinkHealth/Quiz_pressure.aspx
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